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  • 明星都在练的普拉提运动它真的不是瑜伽!
  • 发布时间:2018-07-27 03:49 | 作者:admin | 来源:未知 | 浏览:1200 次
  •   随着全民健身兴起,各种不同的运动形式也慢慢出现在运动课程中,普拉提就是近几年比较火热的健身课程之一。不管是国内还是国外的明星,我们都可以看见“普拉提”的身影。

      《佣兵的战争》是一部战争幻想类小说,这部小说讲的是主角高扬的佣兵历险故事,身为撒旦佣兵团的团长,主角高扬重情重义,善于言谈,驰骋佣兵界。他有两件武器,一件名叫撒旦之刃,一件名叫公羊角,使得他多次完成佣兵任务。综合这部小说的人物和情节塑造,综合排名第七名。

      但是说到普拉提,还是有很多人不清楚这到底是一种怎样的运动,甚至有人会把它和瑜伽放在一起,认为普拉提就是瑜伽或者是瑜伽的一个分支,其实这是一个误区。

      瑜伽与普拉提是两种不同的运动。普拉提是在二十世纪初由德国人Joseph Pilates建立和发展的一套运动体系,这套独特训练动作在当时被称为“控制术”,整个运动体系以解剖学和医学为基础,有着德国的理性与严谨。

      普拉提夫妇总共创造了超500个动作,并拍成照片或记录片保存下来。今天,我们就来聊聊这项独特的运动,向大家揭开它的神秘面纱。

      普拉提是主要锻炼人体深层的小肌肉群的运动,强调对核心肌群的控制,加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身性协调运动。

      科技在深刻地改变着我们的生活!回想30年前,手机还是超级富豪们玩的玩意儿,如今却几乎半数地球人人手一部了;互联网的兴起也差不过是近20年来的事情。那么将来还有什么高科技产品能够深刻地改变我们的生活呢?

      瑜伽属于静态课程,一个动作保持时间较久;普拉提属于动态课程,一组动作由同一动作不同个数动态组成。

      瑜伽是修行的一种,冥想、体式练习都可以多人进行;普拉提更多的是一对一授课,更多的时候需要专业老师协助进行。

      瑜伽更像哲学追求灵性、心灵类的提升,更加侧重于身体柔韧性;普拉提具有科学性,既可以燃脂增肌,还能改善体态、进行肌肉伤痛的恢复,更加侧重于力量控制性。

      瑜伽主要是鼻吸鼻呼;普拉提则是用鼻子吸气、嘴巴呼气,讲究呼吸的深度。吸气腹部收紧,肋骨向外扩张,呼气肋骨内收。

      垫上训练(使用瑜伽垫)的普拉提目的主要是增强核心肌群,由于练习方便,不受限制的优点,很多健身房开设的课程都是垫上普拉提训练课程。

      机械普拉提顾名思义是借助机械的一种运动,常用的器械有万能滑动床、万得椅、卡迪拉克、梯桶、脊椎矫正器等。

      要说原盛项目2011年度最有影响力或具有里程碑意义的事件就属交房事件,今年顺利完成两大交付节点:1)、8月30日的soho办公楼的交付;2)、11月15日的小户型的交付。这两大事件被我在2011年初工程部的年初动员大会上形象地比喻为三大堡垒之中的两大堡垒,其难度之大早有预计和准备。在经过项目全体参与者的精心组织和齐心协力通力合作下终被成功攻破。这其中凝聚了原盛人的多少艰辛和付出,这两次的交房事件 特别soho的交房,作为商业综合体项目的首期交付其意义非常重大。其一、是对本项目三年来全体人员辛勤付出的检验和考核;其二、作为商业综合体首期交房为我们不断总结、持续提高提供了经验和基础;其三、顺利交房对于项目品牌集团品牌的推广和宣传提供了保障和支撑。

      有些朋友不是很胖,但是在人群中就像是路人甲一样,没有什么发光点,难道就仅仅是颜值的原因吗?不,更多的是体态问题。比如人马妞之前说过的驼背圆肩、骨盆前倾、x型腿、O型腿等问题 ↓

      而普拉提训练可以帮助我们改善这些问题,它帮助我们放松肩颈,同时收紧腰腹深层肌肉,从而平衡肌肉的紧张感,并募集深层肌肉加固了脊柱,一方面帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦;另一方面预防受伤和纠正不良体态。

      规律性的普拉提练习是很多人的瘦身法宝,他让肌肉更为有力却不失修长有形,尤其对于腰腹部、背部体线的塑造更有显著效果。

      强调核心训练的普拉提有助于产后松弛部位的收紧,是一致公认的产后恢复最有帮助的训练方法之一,美国歌星麦当娜、英国首相夫人莎拉产后恢复体形进行的普拉提练习,收到了惊人的瘦身效果。

      核心训练一直是竞技体育最热衷讨论的话题之一,高尔夫、网球、跳水、足球等高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练的利器,篮球巨星迈克•尔乔丹,基德等人都一直坚持普拉提的规律训练,这样可以很好的提升身体运动表现。

      现在你知道普拉提是一种怎么样的运动了吧~如果看完上面的介绍,你也觉得这正是你需要的运动,就看看下面人马君给大家推荐的几种普拉提运动姿势,加紧操练起来吧!

      注意:手不要接触地面,和地面平行最好,同时摆动幅度也不要太大。调整呼吸,每次呼吸做5个,做50个。

      平躺在垫子上,双手伸过头顶并吸气,呼气时抬起双臂向前,背部跟上往前,当手指接近脚趾时缓慢往后恢复初始动作。

      注意:整个过程中小腿和膝盖保持不动,只需要大腿上下来回,收紧你的核心力量,每条腿做15-20次。


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